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太极拳对关节炎脉管炎等疾病的预防治疗方法
来源: | 发布时间:2015-10-20 15:36:02 | 浏览次数:
实践证明,太极拳双搭手粘推通过对立的甲乙两人,手腕和掌心、脚与腿的相互拮抗和推按,可使周身关节得到充分的伸展和运动。而对抗性的环转和导引也对双方的经脉气血产生了冲击和张缩的效果,因而对于人体的各大关节和血脉起到了较好的保健作用。尤适合关节炎等疾病和脉管炎患者的练习。基本操作如下:
 
1、双搭手平圆粘推
动作分解
(1)甲乙两人对站立,身体各部要求自然、舒适,平身正立;距离以两人向前平伸手臂,掌心相触为宜。
(2)双方右脚各向前迈一步,互在对方脚内侧下落,脚内侧相距约一横脚宽;同时,双方互伸出双手,右手手腕背粘搭,左手掌心向下各互粘抚在对方右肘处。
(3)甲右手翻转,掌心按在乙是右手腕上,并和左手同时向前、向下推按,右腿随势前弓,左腿蹬直,总新前移,乙顺其势,右臂用绷劲承接按劲,左手在甲右肘部顺势渐渐向后引,左腿微屈,重心后移,成前虚后引,使之落空。
(4)承上势,乙即翻转右掌,掌心按在甲右手腕上,同时两掌向前向下推按,右腿随势前弓,左腿蹬直,重心前移;甲顺乙按势,用乙化甲的同样方式使乙按劲落空。
(5)承上势,甲按乙化,乙按甲化,反复循环联系。(见图1-图4)
要求
(1)相粘搭的两臂要松肩垂肘,臂微弯,两肘圆。
(2)两腿前弓后坐,要虚实分清。
(3)两手向前推按肘,身不可过于前倾,向后坐化时身体不可后仰。
(4)双手推按时,要用绷劲和沉劲向前推按。
(5)双手要在平圆上做屈伸运动,划圈要松柔圆展,粘定吸定,速度均匀,动作要连绵不断,如环无端,不可僵硬顶抗。
 
2、双搭手定步缠臂粘推
动作分解
(1)同上{1}
(2)双方右足各向前迈一步,互在对方足内侧下落,足内侧相距约一横脚宽,重心落在双腿之间;同时,双方互伸双手,掌心朝内相对,前臂三分之一处粘搭,甲手臂在外,乙在内,高齐肩平。
(3)甲右手先向上向内向下再向右缠绕乙的右臂,同时左手向内向下向左再向上缠绕乙的左臂,乙顺甲缠绕之势,双手先右后左向内缠绕一圈。
(4)如上反复缠绕,循环练习,次数不限,一般缠转四个八拍后,再换乙手在外向内缠转。
要求
(1)相粘搭的两臂要松肩沉肘,臂微弯松弛,两肘圆,粘点收定。
(2)缠转时必须保持虚领项松、舒胸拔背、尾闾中正的中定身法。
(3)缠绕划圈要成立圆,要松柔圆展,运动时粘定吸定,不得分离,速度均匀,做东要连绵不断,不可僵硬顶抗。
太极拳对关节炎脉管炎等疾病的预防治疗方法
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