在线留言

问题: *
内容: *
联系人: *
联系方式: *
验证码: * 看不清验证码?点击刷新!
 
当前位置:首页 > 太极养生
练习太极拳,可健脑益智和改善睡眠
来源: | 发布时间:2015-10-20 15:36:02 | 浏览次数:

                           练习太极拳,可健脑益智和改善睡眠

                           —— 太极养生系列报道之十六 ——

  练习太极拳,是当今人们提高生活质量为目的的一种时尚。其中最显著的健脑益智、改善睡眠功能已经被人们所熟知。太极拳为何会具有这一特殊功能呢?我们从以下分析可以看出:

  一、 练习太极拳,主动锻炼大脑和小脑

  1.练习太极拳,促进大脑的积极工作状态

  练习太极拳时要学会动作,就必须记忆动作名称,同时练太极拳的意识、要求、虚实变化促进了大脑的积极工作状态,对大脑小脑的锻炼是主动的。练太极拳可以促进中枢神经系统,使兴奋和抑制更加集中,太极拳用意不用力,以意领先,以联想和再现的方法在头脑中形成动作技术和套路,这一连串的思维活动本身对脑的要求就较高,太极拳内外兼练的实质,需要多种思维、感悟与记忆的过渡。

  2. 练习太极拳,增强记忆功能

  太极拳练习能增加大脑神经内核糖核酸的含量。含量越高蛋白质合成越快,这就意味着接受和记忆功能的增强,特别是中老年人随着年龄的增长,记忆力减退,注意力分散,反应开始有些迟钝。通过太极拳的练习,可减缓大脑及身体衰老的进程,积极促进脑的思维记忆功能,同时也是防止老年痴呆的有效方法之一。

  二、 练习太极拳,改善睡眠

  脑力劳动者,尤其是神经衰弱者,经常会感到头昏脑胀、精神紧张,还有些中老年人,工作节奏快,压力重,容易睡眠不好。表现在睡觉时睡不着,起床时又困又乏,也有人睡觉醒来就睡不着,躺在床上等天亮,有些甚至借助药物等。这些睡眠的障碍使人怎么会产生精神呢?只能是萎靡不振。

  1. 练习太极拳,可以静通神明

  老子说“静制躁”,就是指只有通过脑入静可排除一切杂念,才能使人们的思想像水一样得到澄清,进入空明澄澈、物我两忘的境地。太极拳以求静为目的,要求练习拳时做到动中求静与静中生动,就是老子所要求的“能浊以静之徐清,能安以动之徐生。”因此练习太极拳就是不断地从静到动,从动到静的过程。

  通过太极拳的修炼,能使人的思想在一段时间里静下来,则是完全可能的,当人进入这种境界以后,就像从喧哗的浊市,来到了山水秀丽,空气清新的大自然,身心就会豁然开朗,有一种特别的全新的感受,就会认识到,除了物质财富能给人带来物质享受和满足外,心静则更能给人带来精神上的愉悦,精神好,睡眠自然就好。

  2. 练习太极拳,可使身体和神经得到松弛,改善睡眠

  从人的生理来讲,除精神的因素以外,呼吸的快慢,身体的紧张等,都能使人难以入眠。太极拳既要用心(脑)又要用体。通过太极拳的修炼,可以使人神经和身体完全放松下来,不但能使脑子在练拳时得到充分的思维锻炼,又能使紧张的身体和神经得到松弛。而呼吸和意识经过调节,则能达到息停念住(道教认为无息是真息,无念是真念)这时就会进人物我俩忘,全身透空的境界,可使身体和神经得到松弛,改善睡眠。此外,练习时肌肉伸缩舒张,缠绕运行,产生肌肉疲劳使体内能量消耗,不但达到健身目的,同时脑神经细胞得到合理调节,能有效地提高睡眠质量。


 
 
打印本页 || 关闭窗口
 上一篇:太极拳"气感"
 下一篇:练习太极拳,防治神经衰弱症
关于本馆
教学内容
公益活动
道院环境
学员资料
本馆简介
班级收费
太极养生长期班
太极养生短期班
太极养生周末班
少儿暑假武术班
少儿周末武术班
微信二维码

来馆路线
来院注意事项
乘坐飞机路线
乘坐火车路线
乘坐汽车路线
服务中心
入学指南
办公手机;15073420633
办公电话:0734-8603513
QQ客服:375210319
办公邮箱:375210319@qq.com
友情链接:衡阳中天电动车行大气处理设备网站维护服务
网站首页 | 武当功夫 | 道教文化 | 道教养生 | 资春道长 | 道院视频 | 道院影集 | 班级收费 | 太极文化 | 联系我们
2015-2018 武当资春太极道院 版权所有 TEL:15073420633 QQ咨询:375210319 地址:湖南省衡阳市雁峰区广场路35号中央企业花园