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练习太极拳,防治高血压
来源: | 发布时间:2015-10-20 15:36:02 | 浏览次数:

                                  练习太极拳,防治高血压

                             —— 太极养生系列报道之四 ——

  高血压是心、脑血管疾病的元凶,是严重危害人类健康的疾病之一。据调查资料显示,我国成人高血压患病率近20%,全国有高血压患者近2亿,严重地影响着很多人的身心健康。太极拳源远流长,深受人民大众的喜爱,它是我国流行最为广泛的养生健体运动。据考证,长期习练太极拳,具有平衡阴阳、平稳情绪、疏通经络、顺畅血脉,防治高血压的作用。

太极养生——              

                  调阴阳,止紊乱,预防高血压

  如果一个人长期处于紧张和情绪激动状态,致使大脑皮层功能减退,从而导致皮层下神经中枢功能紊乱,引起全身小动脉痉挛,这是导致原发性高血压的病因之一。在打太极拳时,要求全身放松,气定神闲。以意引气,意到身随,绵绵不绝如行云流水,整个套路没有特别发劲和过猛、过急的动作。因此能松弛紧张的神经,提高中枢神经系统的调节功能,使内分泌失调与植物神经功能的失衡得到调整。大脑中枢神经在“松、静”的要求下,下意识地习练动作,大脑出于保护性抑制状态,交感神经活性降低,使血液中的去甲肾上腺素、肾上腺素等引起血管收缩性的活性物质降低,血液中组胺、激肽类引起血管舒张的活性物质升高,在全身肌肉放松所引起血管壁反射性地放松协同下,大限量地启开了在一般情况下轮换开放的毛细血管网,毛细血管扩张,微循环增强,从而降低了血管总外周阻力,防止血压升高。

太极养生——              

                以意引气,抑亢助虚,稳定血压

  习练太极拳时,必须要立身中正,形神一致,动作匀速缓慢,似行云流水,连绵不断,动中求静,静中有动,虚实结合,刚柔相济,处处充满哲理。故常练之可使急躁、易怒、焦虑、多疑小气的人改变成稳健、豁达、沉静、随和、乐观的人。太极拳是以意引气,使气血畅通于周身经络,平和阴阳,发挥其“抑亢助虚”的双向调节效应,有利于血压保持正常稳定状态。

太极养生——              

               疏通经络,畅通血管,治疗高血压

  习练太极拳,可使全身的肌肉均匀收缩和放松交替进行的动力性运动,其和顺自然,松柔缓慢,全身肌肉纤维反复拧裹,对自身的血管平滑肌起到自然“按摩”作用,促使血管有节奏地收缩和舒张,逐渐冲刷和消除胆固醇、胆固醇脂在血管壁的沉积,改善了动脉血管壁粥样硬化病变,从而增加了血管系统中的血容量,血容量的增加使得心脏在两次之间有更大的充盈,也就不必迫使血管提高张力而使血压升高了。练习太极拳能使高血压患者血液中NO、ANP等因子升高,引起血管舒张,血压下降,又可降低血酯,改善高血压临床症状,从而达到治疗高血压之目的。


  温馨提示:

  1.血压持续在200/120 mmHg以上,在药物治疗的前提下,适度练习太极拳配合防治;

  2.有脑和肾脏并发症、心力衰竭、严重心律不齐、心绞痛等症状患者不适合练太极拳;

  3.要求患者要持之以恒,只有坚持长期习练太极拳,才能达到满意的降压效果;

  4.练习太极拳最好选择到正宗的武当太和武术养生会馆,得到太极拳功法明师的指点;

  5.练习太极拳最好选择环境优美、不易被打扰的练功场和群体习练,接受外部的浓厚气场。


 
 
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